El jiu jitsu se basa en principios de palancas, desequilibrios y control que permiten a una mujer neutralizar la ventaja de fuerza de un hombre mediante técnica y posicionamiento; el uso eficiente de la cadera, el apalancamiento articular y las transiciones desde la guardia y el suelo facilitan someter o inmovilizar, mientras que las técnicas de agarre y control postural reducen la capacidad de golpear o escapar del oponente; además, el entrenamiento desarrolla timing, sensibilidad corporal y resistencia, lo que junto con estrategias de defensa personal —como mantener distancia, emplear barridos, controles de muñeca y estrangulamientos— convierte al jiu jitsu en un sistema práctico para que una mujer enfrente a un hombre de mayor masa o fuerza.
Aunque el jiu jitsu empodera a las mujeres para defenderse y enfrentarse a hombres, entrenar constantemente con compañeros de mayor tamaño y fuerza puede resultar agotador; la diferencia física exige un esfuerzo extra para resistir presiones, controlar o neutralizar movimientos, y recuperarse de los impactos, lo que a la larga aumenta la fatiga y el riesgo de lesiones, por lo que es importante equilibrar los entrenamientos, razón por la cual hemos diseñado esta clase solo para mujeres con el objetivo de incluir compañeras de similar peso y priorizar algunas técnicas, acondicionamiento y descanso adecuados.
